吃完午饭，休息了一会儿，老师就在喊上球场集合，准备队列训练了。
孙来福没去搞队列训练，在走廊里看了一会儿列队，就走进教育堂。
教育堂空无一人，孙来福站在房屋中间，在心里演义了一遍易筋经，然后吸了一口气，意守丹田，舌抵上腭，从易筋经第一势韦驮献杵势开始，慢慢舞了起来，不一会儿，十二势全部练习完毕，感觉自己很久没练了，虽然心里琢磨了一遍，但实际上操出手时，还是有些迟缓之意。
练功要熟练了才能出巧，于是，他乘着今天下午的这个机会，抓紧时间反复练习易筋经的这十二个动作，直至能一口气从第一势演绎到第十二势，再没有迟缓之意，而是意随心走，行云流水，这才算是熟练的掌握了这十二势的每个动作及相互之间转换手法动作的诀窍。
是使用真气演练的时候了，孙来福心里暗道。
只见他运转真气布满全身，心里又过了一遍易筋经，然后慢慢地从第一势打了起来，原先难予转身衔接的地方现在就如水到渠来一般，整整打了十二分钟才收势。
心里感觉这功法不是书上说的那么简单，如第一势韦驮献杵，字意是献，这献是虚的，你是对头，然道我还要把自己的武器献给你吗？只能是假装献，实质上是攻，这就是虚虚实实，出其不意，攻其不备。
孙来福使用真气练习了一遍，就感觉收获很大，就继续练下去，先慢，然后逐渐加快节奏，从十二分钟到十分钟，再到五分钟，最后快如闪电，一分钟，十二势一气呵成，这易筋经算是练成了。
孙来福练成了易筋经十二势，接着又琢磨《八段锦》，这八段锦源自汉朝，文字记载八段锦是东晋时期的老神仙葛洪所作《神仙传》中，后发展于宋朝，渊源流长，整个功法共有八个动作：
“双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃须单举，五劳七伤往后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攒拳怒目增气力，背后七颠百病消。”
八段锦的动作优美如锦故得此美名，主要功能就是调理身体的五脏六腑，强身健体，祛病养生。
孙来福有了练习易筋经的切身感受和体会，再也不会小瞧古人的智慧，能够流传上千年的东西，没有自己的独到之处是不可能的。
他像演练易筋经一样，先慢慢练习一遍八段锦，找回自己记忆中的八段锦的动作，然后逐渐体会其中的含义，熟悉每一个动作牵扯到的脏腑细微感觉。既然这功法能调理五脏六腑，并治疗相应的疾病，那么每一个动作必然与其对应的脏腑经络会产生共鸣，只有这样才能达到预期调理的效果。
这次感觉与易筋经完全不一样了，这套功法涉及到了十二正经和任督二脉，如用真气演练会出现什么样的结果呢？只有试过才会知道。
孙来福有一种预感，这次可能会有出人意料的事情发生。
他默念静气诀，静下心来。心里又过了一遍八段锦的动作和涉及的经络，然后运转真气于一身，调节呼吸节奏与动作的律动相合协，慢慢演练了起来。
八段锦动作不在快而在于慢，又在于动作与呼吸节奏的一致性，体现出身体经络与动作的律动协调。
这八个动作，连贯起来做六次才算完功，只见孙来福八个动作优美如画如行云流水，连续演练六遍，完美收工，身上却排出了大量的浓浓的粘粘的黑油样东西。
他用鼻嗅了嗅身上的味道，赶紧冲出教育堂，转回到监舍，冲进里间淋浴隔间淋浴去了。
“这个小孙干什么去了？怎么好臭？冲过去的风都是臭的”张小泉坐在床上自言道。
孙来福这时正高兴着呢，边洗边唱“洗刷刷，擦擦擦，洗刷刷，擦擦擦”，比上次突破二层境界还要高兴。
孙来福洗干净身子，换了一套内衣，穿上衣服出来，对着张小泉说道“刚才是好臭，熏着你了，真的不好意思。”
“小孙，你不会是大小便失禁了吧？”
“张哥，你说点别的好吧，我又不是七老八十的人，还大小便失禁。呵呵”
“那你刚才怎么臭气熏天呀？”
“劳动呀，搞卫生呀，然后肠胃不好，老是放屁，又出了汗，所以就有点臭气出来了，呵呵，不好意思，没有想到屁会这么臭。”孙来福一顿胡扯。
“可能是今早的腊八豆瓣，有点臭味，坏了肚子。”
“应该是吧，少吃点，咸死个人，吃多了会得高血压的。”
“是的是的，有一个老干部特喜欢吃，我今天早上还看到他过来挖了半碗回去。”
“苦、辣、咸、臭、腐、酸、辛、麻、甜九种味道，各有所爱，就像很多人喜欢吃臭豆腐一样。”
“那确实”
孙来福说着走出监舍，转身又进了教育堂，在教育堂里外面的人看不到，你站在外面别人看到会说他为什么不来队列训练，我们累得过要死，他却轻松站在那里看我们。
还有就是他想一个人思考刚才的收获，在这里可以避免别人打扰。
孙来福确实是有大运气的人，有可能是地球的运气之子，他今天又捡到宝了，这个八段锦用真气演练时，居然可以引导五脏六腑共震，起到了深层次的洗髓炼骨强脏腑的作用，这可是一般功法都难予达到的效果。这等于孙来福除了拥有增强法力的紫霞静气诀和紫阳长青功之外，又多了一门强体功法。
洗髓炼骨还是有许多功法可以做得到的，但是要强壮五脏六腑却是比登天还难。身体强壮，在于脏腑功能要平衡和谐，因为五脏对应的是五行，肝木、心火、脾土、肺金、肾水，五行相生、相克、相乘、相侮、母子相及。相互关系复杂，稍有变化就会引起病症出来。
能同时强壮五脏的功法非常少见，而既能强五脏又能平衡五脏的关系的功法更是少之又少。
八段锦这功法神奇就神奇在你可以单独拿出一段来炼，来调理某一脏腑的功能。比如你脾胃不好，你就可以单独练习“调理脾胃须单举”这一段，反复练，脾胃的毛病就会被调理好。而整体练又可以整体提升自己五脏六腑的整体功能，达到健身养生的作用。
八段锦对于一般人而言，真的是既能治病，又能养生，好功法，好宝贝。